내장지방 수치가 치솟아있는 비만덬이야

애초에 통통한 체형이긴했는데 재작년 작년은 좀 심하다 싶게 몸관리가 엉망이어서

지금은 키 160 / 68 kg / 내장지방 수치가 12 가 나왔어.... 

1월달까지만 일을 하고 좀 쉬는 타임이 생겨서 

2월부터 혼자서 다이어트 중인데 잘 하고 있는 건지 궁금해서 글 쓰게 됐어 !

먹는 걸 갑자기 급하게 줄이는 건 솔직히 자신없고 옛날에 해봤는데 탈모랑 요요가 심하게와서 ㅜㅜ

아침 : 생략하거나 고구마, 바나나 하나 정도

점심 (아점) :  일반식 (과하지 않을정도로)

저녁 : 검은콩가루 우유, 닭가슴살 or 샐러드 or 삶은 달걀  ..... 

식단은 이렇게 하고 있어 그리고 운동은 웬만하면 주 3회 이상 헬스장가서

스트레칭-근력(1시간 정도)-유산소(1시간 정도)-스트레칭 

요렇게 중저강도 수준으로 운동하고 있어

헬스장 못가는 날은 30분~1시간 정도 걷는 건 꼭 챙김

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지금 이렇게 다이어트 시작한 지는 2주 됐는데

뱃살은 많이 물렁물렁해지고 줄어드는게 눈으로 확인이 될 만큼 조금이지만 빠졌어 ! 

근데 몸무게는 좀처럼 줄어들 기미가 안보여

이렇게 계속 하는 게 좋을까 ? 아님 식단이나 운동에 변화를 주는게 좋을까 ? 

다들 많이 많이 고나리좀 부탁해 !!