일단 글 클릭해줘서 너무 고마워! 클릭한 덬들 다 복받아라!!

체지방 3키로를 빨리 빼고싶어서 마음 굳게 먹고 글 쓰는건데, 글이 길어질지 모르겠지만 부디 자세히 읽고 이래라저래라 말 많이 해주라 ♡

일단 내 몸상태부터 말하자면,

난 31살 여자고 158.5cm에 54kg 이야. (체지방 15, 골격근 21 - 아까 저녁에 쟀음)

정확히 한달 전엔 50.5~51kg이었어^^;;;; 

8월말 퇴사를 하면서 송별회+게으름으로 2주만에 3키로가 늘었고 그게 계속 지속되고 있어.

한달전까진 다이어트보단 유지어터 정도?였고, 

운동량은 매일 1시간 정도 걷기(연속 또는 생활 짬짬이 나눠 걷는 것 포함)+일주일에 2번 필라(1번은 PT, 1번은 집에서 혼자) 이 정도였어.

누군가는 겨우 3키로 가지고 뭐 이리 난리인가!! 할 수도 있겠지만, 난 어릴 때 안 좋은 방법으로 감량을 심하게 했던 적이 있어서

몸뚱이가 그걸 기억하는지 한번 찌면 진짜 잘 안 내려가. 나 20살에 42키로였다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 이후로 꾸주~~~ㄴ히 찐거야. ㅡㅡ;;;;;

지금은 그 정도는 바라지도 않아. 50이면 만족하고 48이면 하느님아버지부처님알라신 감사합니다야.

10월부터 다시 회사 나가야하긴 하는데, 남은 10일만이라도 기존에 내가 하던 운동패턴 유지하면서 아침 공복 인터벌을 추가하려고해!!!

겨우 10일가지고 뭐가 많이 바뀌진 않겠지만, 지푸라기라도 잡아보려고 ㅠㅠㅠㅠ 회사 다니는 이후엔 저녁에 퇴근하고 나서 인터벌 계획중이야.

근데 내가 한번도 인터벌이란걸 안 해봐서 얼만큼의 시간, 강도로 해야하는지 무지해.....ㅠㅠ 그래서 이렇게 도움 요청해.

여기서부터 질문!!!

1. 카테 찾아보니까, 1분 러닝+4분 빨리걷기 이런 식으로 시작하는거 같던데 맞아???

2. 아침 공복인지라 30분 이상은 안 넘기려고 해. 그 이상하면 근손실 온다고 해서... 시작은 이 정도 시간으로 해도 괜찮아?

3. 1분 러닝할 때 속도가 어느 정도야?? 사실 런닝머신 써본지가 오조오억만년 전이라, 속도 6이 얼만큼인지 감이 잘 안 와.

   드라마같은데서 남자주인공들이 한강 헛둘헛둘 뛰는 그 정도면 되나? 더 빨라야해? 

4. 비오거나 해서 밖에 못나갈 상황이면 집에서 인터벌 대신 할 수 있는 공복 운동 추천할만한 거 있을까???

5. 이건 좀 다른 범주지만, 예를들어 학교/회사/알바 등등으로 인해 나 오늘 하루종일 30분도 채 못걸었다!!!! 근데 밖에 비는 온다!!!! 이럴 때 집에서 무슨무슨 운동 했는데 칼로리 체지방 팍팍 날아가더라!!! 이런 운동 해본 덬 있을까?? 운동 공유해주라!!!!

6. 운동하고 나서 30분 정도 쉬었다가 아침 먹으면 괜츈??? 홈메이드 요거트에 과일이랑 계란 삶은거 먹으려고! 또는 일반식 1/2정도

일단 내일 인터벌할 때 쓰려고 런데이? 그 어플부터 깔았다. 

나 다시 돌아갈 수 있을거야!! 아자!!!! ㅠㅠㅠㅠ