필테할때 목 위로빼고 어깨 승모근 내리는자세 

이거 평소에도 습관처럼 하다보니까 통증 아예 없어짐

원래 잘때도 습관처럼 어깨 올리고 경직되어있는 자세로 자고

컴터 많이해서 키보드 칠때 자세도 어깨 통증 유발하는거였음 

물리치료 마사지 이런거는 일시적인거고 아무소용없었고ㅋㅋ 

자세랑 체형 잡는목적이면 무조건 필테 받는거 추천ㅠㅠ 

그거외에도 어떤자세하면 어디근육이 이완되고 이런거 다 알려주더라

가르쳐주는 사람 잘 만나는게 중요한듯