163/69덬이야

지방무게 21kg, 체지방률 31프러
인바디하니까 -10하라고 나오는데 체지방만 뺀다고 가정하고 계산해보니 그럼 체지방률 20%에 59kg되더라

이상적이긴 하지만 난 10키로를 지방 6키로, 근육4키로 빼고싶어
체지방률 20%는 바라지도않거든 .. 전에 20%까지 빼니까 생리끊기더라

여튼 목표무게 가려면 지방만 빼가지곤 무리가잇을거같아..
걍 근손실 어느정도 감안하고 두달은 유산소(인터벌, 바이크)만 해도 될까? 5찍으면 그때부터 유지겸 근력운동 시작하고

대신 식단에서 최대한 단백질 마니 먹도록 노력하려고