아침 - 현미밥 120g, 꽁치구이 한마리, 메추리알장조림 3개
점심 - 닭가슴살 120g, 고구마 100g, 깻잎, 그릭요거트 30g
저녁 - 미주라 통밀토스트 2조각, 블루베리 30g, 그릭요거트 60g, 아몬드브리즈 언스위트 150g
운동 - 사이클 30분, 근력운동 40분
아침 - 현미밥 120g, 꽁치구이 한마리, 메추리알장조림 3개
점심 - 닭가슴살 120g, 고구마 100g, 깻잎, 그릭요거트 30g
저녁 - 미주라 통밀토스트 2조각, 블루베리 30g, 그릭요거트 60g, 아몬드브리즈 언스위트 150g
운동 - 사이클 30분, 근력운동 40분