나는 탄수화물 하루 100g 미만으로 줄이고 삼시세끼
단백질위주로 먹으면서
너무 힘든 운동은 안하려구 하거든 하루 30분이 넘어가는 운동은
지속하기도 어렵고 해서 단시간에 빡세게 조지고
일주일에 4회이상은 운동 안하는 편이야
근육이 드라마틱하게 늘진 않아도 빼면서 조금씩 늘긴하더라구
덬들은 어때?? 식이나 운동 비율 어떻게 하는지 신박한 방법이 있는지 궁금하다 덜먹고 운동하면 빠지는 건 당연하겠지만 치팅 같은 건 얼마에 한번 하는지 운동은 어떻게 하는지?!?
단백질위주로 먹으면서
너무 힘든 운동은 안하려구 하거든 하루 30분이 넘어가는 운동은
지속하기도 어렵고 해서 단시간에 빡세게 조지고
일주일에 4회이상은 운동 안하는 편이야
근육이 드라마틱하게 늘진 않아도 빼면서 조금씩 늘긴하더라구
덬들은 어때?? 식이나 운동 비율 어떻게 하는지 신박한 방법이 있는지 궁금하다 덜먹고 운동하면 빠지는 건 당연하겠지만 치팅 같은 건 얼마에 한번 하는지 운동은 어떻게 하는지?!?
