<<다이어트 방법>>
* 최소 12시간~16시간 공복 유지후 첫 끼니를 먹는다. (필수)
* 공복시간에는 물,연한아메리카노 외에는 입에 대지 않는다.(필수)
* 점심/저녁 자유식! 대신 과식은 하지 않는다. (필수)
* 잠 자기 3시간전에는 먹지 않는다. (필수)
* 술/탄산음료 금지! (필수)
* 되도록 정제된 밀가루,설탕을 피하도록 한다. (권장)
[9월 08일] 시작 몸무게 68.7kg
[9월 19일] 9/18 20:15 ~ 9/19 12:11 =>공복 15시간 56분 (-)
[9월 20일] 9/19 18:32 ~ 9/20 12:06 =>공복 17시간 34분 (65.6kg)
[9월 21일] 9/20 20:17 ~ 9/21 11:50 =>공복 15시간 33분 (65.9kg)
[9월 22일] 9/21 19:45 ~ 9/22 13:00 =>공복 17시간 15분 (65.4kg)
[9월 23일] 9/22 20:12 ~ 9/23 13:10 =>공복 16시간 58분 (65.5kg)
[9월 24일] 9/23 21:33 ~ 9/24 12:10 =>공복 15시간 33분 (66.9kg)
[9월 25일] 9/24 20:18 ~ 9/25 12:07 =>공복 15시간 49분 (66.0kg)
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[9월 11일] 허리 78 엉덩이 105 허벅지 64.5
[9월 18일] 허리 75(-3) 엉덩이 105(-) 허벅지 62.0(-2.5)
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1주차에 1.9kg이 감량되었고 2주차에는 1.2kg이 감량되었다!
3주차(9/25)에는 오히려 0.5kg이 증량해버림...
(사용하는 체중어플 1.체중꼼짝마 2.피쿡)
난 나름대로 금식시간도 잘 지켜왔는데 왜 늘었을까? 하고 의아했는데
일기를 되짚어보니 , 명절이라고 배달음식을 두어번 시켜먹었고
야근으로 인해 잠을 충분히 자지 못했다.
몸이 힘드니 자연스레 운동도 30분을 채 못하는 날이 많았다.
반드시 피해야한다고 적어놓은 술도 두번이나 마셨다
이런 헐랭이 다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!!
이래저래 3주차는 어찌보면 0.5kg만 증량한게 다행일 정도;;
10월 20일까지 앞으로 약 3주반정도 남았는데 5kg정도 감량하고 싶다 ㅠㅠ
식이를 더 조이고 운동을 좀더 빡세게 해야겠다..
화이티이이이이잉ㅇ!!
