원래 보통은 요거트볼(무가당요거트에 이것저것)+닭가슴살 먹는데
요거트 떨어졌는데 사러가기 귀찮아서 당분간 집에 엄청 많은 아로니아 처리 겸.. 간편하게...

블루베리, 아로니아, 바나나 반개(종종 생략), 양배추 100g, 계피가루 2g, 우유or두유 100g 해서 갈아먹고 닭가슴살 한팩 먹거든
이러면 당은 15~20, 칼로리는 닭가슴살 포함 400정도야!