워밍업 런닝 6.5로 20분
근력운동
데드리프트 6키로들고 100회
와이드스쿼트 5키로들고 100회
복근운동 10분
덤벨사이드밴드 5키로 양쪽각각30회씩 *4세트
등+팔운동 6키로 덤벨들구 10분짜리!
마무리 유산소 7.0으로 40분
이렇게 했는데 고강도 맞을까?ㅠㅠㅠㅠㅜ
워밍업 런닝 6.5로 20분
근력운동
데드리프트 6키로들고 100회
와이드스쿼트 5키로들고 100회
복근운동 10분
덤벨사이드밴드 5키로 양쪽각각30회씩 *4세트
등+팔운동 6키로 덤벨들구 10분짜리!
마무리 유산소 7.0으로 40분
이렇게 했는데 고강도 맞을까?ㅠㅠㅠㅠㅜ