이제 유지어터로 처음돌입하게되었는데
적정한 운동시간이랑 식이를 잘 모르겠어서ㅠㅠ

일단 내가 하고있는건
주말에는 아점이랑 저녁 일반식하고 있고
밥 조금만(많이먹으면 1/3공기) 반찬 적당히 조절하려고 하고있음.
운동은 공복으로 아침6시부터 홈트1시간이랑, 근력1시간, 유산소2시간씩 하고있어. 총4시간 운동

평일은 아침과 저녁을 먹고있어.
점심에는 식사대신 50분씩 운동을 하고,
(버피, 스쿼트,유산소운동)
주 2일 3일정도 1시간 30분정도 저녁운동 헬스를 해.
로잉머신이랑 트레이드밀이랑 근력운동
아침은 주로 과일이랑 계란 저녁에는 일반식을 하고있어.

다이어트할때는 평일에도 3시간씩 운동하려고 했는데
점점 몸이 지쳐가ㅠㅠ

평일에도 운동량을 좀더 늘리는게 좋겟지..?
조언부탁할게~