식단
아침 그릭요거트 바나나 1개
점심 고구마 주먹만한거 1.5개 또는 삶계 2 닭가슨살 파프리카 당근 또는 일반식 밥 반그릇+반찬
저녁 토마토 마녀스프 + 코스트코 올리브빵 1개 또는 점심때 안먹은 세트 먹음
간식 안먹고 야식 안먹고
저녁은 5시( 그이후로 안먹음)
아침은 8시에 먹음
음료는 물 아니면 따뜻한 아메리카노만 마심
화장실 잘감
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운동
주 4~5 일 퇴근 후 천국의 계단 45분, 근력운동 30분
필라테스 주 2회
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키 162, 원래 48 kg 였는데 한 6개월 사이에 야금야금 쪄서 지금 52-53 됨
3kg만 빼려는데 뭔짓을 해도 살이 안빠져
내가 뭔 10kg 빼겠다능것도 아니고
식단 조이고 운동 하면 1kg는 움직여야하능거 아닌가...?
몸무게가 진짜 꼼짝도 안해
생리직전 아님
눈바디도 달라지지 않음
식단조절 하고 활동량 늘리면 빠져야하는거 아닌가..?
