경사 10 / 속도 4.5 2분 + 속도 5 1분 -> 이렇게 반복하고 있어

근데 다방 검색해보니까 경사 12 / 속도 5.5 이런 식으로 많이들 하던데 강도가 너무 약한가 해서... 근데 이거 따라하면 너무 힘들고 다리도 엄청 아프더라고 ㅋㅋㅋ 

손잡이 잡으면 속도 올려도 할만하던데 손잡이 잡고 속도를 좀 높이는게 좋을까? 손잡이 잡으면 운동효과 없는건지 궁금해..

지금은 너무 힘들때 한번씩 손잡이 잡는 정도로 하고 있어