현미밥 180g

닭가슴살 블랙페퍼 100g * 2팩

양배추샐러드 한그릇 + 저당 소스 2바퀴

(양배추 양은 100~150g 될듯?)

콩나물 무침, 시금치 무침 밥수저로 한스푼씩

이렇게 하루 한끼 먹고 저녁은 보통 샐러드에 닭가슴살 먹거든

(아침은 삶은계란 1-2개)

웨이트 50분 / 유산소 30분 주 3-4회 정도 하는데 감량 식단으로 봐도 될까..?

먹고나면 너무 배불러서 이게 식단인가 싶어서.. ㅋㅋㅋ