헬스 끊은지 2달 됐음

 

키는 160, 기초는 1200, 57~58로 시작했는데 여전히 57~58이야

이 구간만 매일 반복중

인바디 3번 쟀는데 역시나 그대로.. 근육도 체지방도 변화없음

집에서 체지방체중계로 추이 보고 있는데 그것도 계속 제자리..

눈바디는 모르겠어 배만 약간 줄어든 기분? 

 

사무직이라 많이 앉아있음, 주4회(월화목금) 웨이트 50분 유산소 20분함

유산소는 보통 경사(15~20도)로 4~5속도로 걷기

피티도 함, 상체 하체 번갈아가면서 하는중

잠도 잘자고 휴식도 잘 하고 있고

운동 끝나고 단백질 파우더+우유 먹고 있음

 

군것질 안하고, 일반식+클린식 위주로 매일 1600 먹어. 치팅 딱히 안함

먹는건 다 기록하는데 평균보니까 순탄수 180, 당 40, 지방 50, 단백질 100 먹음

(당은 주로 우유나 그릭요거트야)

운동한날은 1800~1900, 운동 안하는 날은 1600~1700 소비함 (워치로 측정되는거)

 

나 뭐 잘못하고 있는 것 같은데

문제가 뭘까?