시작시기

식단: 1월중반에 시작(팻시크릿 입력)

운동: 1월6일(인바디 첫 측정)

1월 몸무게: 65.1(1월6일)

4월 몸무게: 57.2(4월14일, 현재 맨몸은 56.1!!!)

*키 160

털린지방:7.6kg

털린근육: 0.3kg

운동

-헬스웨이트 위주로 1시간내외 출근전에 함

-하체/등/가슴/하체+어깨+복근 정도로 돌려가며 하고 늦잠자거나 하기싫으면 인클라인 15 속도4로 30분만 하고 끝냈어

-플랜핏애용중

식단

-칼로리: 기초대사량 +200 먹다가 잘안빠지기도 하고 칼로리 채우기가 힘들어서 +300으로 목표량 수정해서 많이 먹으려고 하는중! 300으로 늘려도 빠지는 속도가 빨라지진않는데 큰 정체기없음(다방에서 도움많이,받음 고마워)

- 단쉐: 셀렉스먹다가 컴뱃웨이, 운동후 바로섭취

-아침 계란2 고구마100 단쉐 오트몬드 총 350칼로리

-점심 현미밥 200 닭안심 160 쌈무 비비드소스 도시락김

-간식 플레인요거트 하루견과(얘네없음 칼로리 못채움...필수)

-저녁 부족한 영양성분 채움(탄수 최소 150 단백질 100이상먹으려고 노력함!)

-치팅 정해두고 하진않음! 가끔 약속있으면 사진찍어가며 먹어서 제미나이 통해 영양성분알아내서 팻시크릿 기록,술x 튀긴거 최소로 먹고 가끔 과식해도 찌진 않더라. 100일동안 치팅은 10일정도 있었던거 같아.

이상! 갑자기 정리하고 싶어져서 적어봐 사진은 안올라가서 패스! 아직 체지방 3키로는 더 컷팅할거고, 살빼도 체형자체는 변한게없어서ㅜㅜㅜㅜ 가슴도 소멸함..ㅜㅜ그라도 어찌됐던 살은 빼야되야되는게 맞아!ㅜ파이팅!