힐레이즈는 사실 엄청난 운동임 종아리도 좋고 아킬레스 건염에도 치료하는 운동이고 러너들도 하면 좋은 발목 스트레칭인데 이걸 잘해야 하체할 때 엉덩이도 잘 먹고 가동성도 좋아짐 

가동성 ㅈ망인데 힙 운동 해 봐야 그나마 햄스트링 먹으면 다행인데 햄스도 안 먹고 자기도 모르는 사이에 앞벅지랑 옆벅지로 다 샘 아 나 왜 힙 운동하는데 자극이 안 오지 싶은 사람들 다 발목 가동성 안 좋고 발아치 무너진 상태임