오늘의 루틴
어깨 스트레칭 (20개*6세트)
리어델트플라이 (5kg, 10kg, 5kg)
팩 댁 플라이 (5kg, 10kg, 15kg)
벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg, 27.5kg, 20kg)
케이블 익스터널 로테이션 (5lb, 5lb, 5lb)
케이블 리어델트 플라이 (5lb, 5lb, 5lb)
덤벨 인클라인 벤치프레스 (3kg, 5kg, 5kg)
케이블 원 암 사레레 (5lb*3세트)
사레레 (2kg*3세트)
아 오늘 후면 어깨랑 가슴 ㅈㄴ 조졋는데 샤갈 워치 새끼
