난 

아침- 안먹음

점심- 구내식당 적당히... 밥은 반공기정도 먹는데 반찬을 야무지게 먹음

저녁- 8시쯤 닭가슴살 구이/ 가뿐한끼 카레+밥/ 다요트 도시락 중에 땡기는거/ 가끔 암거나 걍 먹음 ㅋ

운동- 주 2회 필테

 

이 상태인데 살 본격적으로 빼볼려구.. 우선 운동은 그대로 나가고 집에서 근력이랑 유산소 좀 더 할 계획인데 식단이 문제ㅠ

 

아침은 도저히 시간이 안돼서 못먹구,, 하루 식단 기록하면 전체적으로 칼로리는 좀 모자르고 탄수는 살짝 오바되는듯.. 단백질이 완전 부족해..

여기서 어케 해야 단백질 풍부하게 식단 채울 수 있을까 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

 

구내식당 먹는 직장인 덬들 어케 하는지 공유죰... (구내식당 말고 다른 선택지 없음)