골격근량 19인데...표준이하야ㅠ

어릴때 습관들인단고 홈트로 스쿼트 몇개

플랭크 몇분 꾸준히 했었는데

(이땐 인바디 개념이 없어서 수치는 모름)

홈트만으로 골격근량 늘리는거 가능해?

물론 단백질 충분히 먹는다는 가정하에

궁금한게 헬스장에서 하는 근력운동기구를

사용 못하는데 홈트에서는 근육량 늘리기

최적화 된 운동이 뭐야?? 집에 2kg짜리 아령은 있어