아침
계란 후라이 2개, 고구마 1/4
오전간식
더단백
점심
에그 인 헬(홀토마토 한국자, 양파 1/4, 양배추 1/4, 닭가슴살 소시지),
닭가슴살 1덩어리, 사워도우 한쪽(올리브오일 두르고 팬에 구운거)
오후간식
더 단백
저녁
그릭요거트 100g, 바나나 한개 반, 블루베리
여기에 유산소(러닝..까지는 아니고 속도 5.8로) 60분, 하체?(바벨스쿼트, 데드리프트, 스플릿 스쿼트) 각 15회 3세트씩 했음
좀 많이 먹는것 같기도 하고..점심 좀 줄여야하나
