고도비만에 지방간때문에 혈당이 높아서 다이어트중인데

저녁부터 다음날 점심까지 공복을 16시간정도 유지하고 (일부러는 아니고 아침을 안먹으니까 10년넘게습관됐어)

첫 식사가 중요하다그래서 점심을 샐러드 + 계란 두알 이렇게 먹고 가끔 닭가슴살 먹고 하거든

그리고 저녁은 두부면이나 일반식 적게 먹고 있어

이번에 처음으로 위내시경을했는데 식도염 위염이 나온거ㅠㅠㅠㅠ 찾아보니까 생야채랑 닭가슴살이 안좋다는데

그럼 익힌야채(삶은양배추,브로콜리) 이런걸 먹어야되나....

닭가슴살은 걍 먹지말고 계란으로만 먹어야할지 모르겠네ㅠㅠ

샐러드가 먹기 좋은데 전자렌지에 돌려서 먹음될까? 

다른걸로는 살이 안빠지고 샐러드+계란,닭가슴살 조합이 그나마 빠지더라고.. 

커피 술 음료는 원래 안먹어 미지근한물만마심