골프공 or 마사지볼 발바닥으로 굴리기 (내 몸무게 실어서)

나무롤러 위에 서서 (넘어질수 있으니 어디 붙잡고) 발바닥으로 왔다갔다 하기 (위에 서있어서 내 몸무게 하중으로 눌러야함)

폼롤러는 너무 약해

 

진짜 최고

 

그래서 나 항상 어디 여행갈때도 캐리어에 골프공 1개랑 땅콩볼은 꼭 챙겨감..

땅콩볼은 누워서 천골 좌골 견갑골 풀어주면 기절임 완전

이걸 요가원에서 다 배워온거라 이래서 요가를 못끊어 내가..