근육이 도무지 안 늘어서 ㅜㅜ

많이 먹고 빡세게 운동해야 한다는데, 아직 중량 많이 못 쳐서 운동 강도 뽑는 데 한계가 있는 거 같아

보통 근력운동은 주 2회 피티 받고 주 3회 개인운동 할 때는 스쿼트만 조지거든.. 중량이 적으니 운동량이라도 늘리려고 30키로 15회씩 10세트 하는데 이것도 나한테는 꽤 강도가 세거든? 근데 근육이 안 늘어 ㅠㅠ 기초 + 1000 정도 먹고 있고 운동해도 소용없다면 저기서 운동량을 더 늘려야 할까?..