유지어터 시작하면 2키로는 찐다고 봐야한대서 평생 유지하고 싶은 목표 체중보다 2키로정도 더 빼고 유지어터로 돌리려고 하거든

근데 유지어터는 어떻게 하는거야..?

지금 간헐적단식으로 감량중이라 점심, 저녁만 먹고 있고

점심은 일반식 양 조절해서 먹고(회사 구내식당)

저녁은 닭가슴살요리+밥 100그램 정도

이렇게 먹고 감량중이거든

유지어터로 돌아가면 저녁도 일반식으로 바꾸되 양은 너무 많이 늘리지 않으면 돼?

아침은 원래 평생 안 먹던 사람이라 유지어터 시작해도 아침 먹을 생각은 딱히 없어

유지어터는 도대체 어떻게 하는건지 감이 안오네ㅠㅠ