전에 다이어트4년할땐 퇴근하고 운동하고 저녁도 먹고 늦게잤어,,근데 이직한곳은 불가능해서

4시에 헬스장가서 운동하고 바로 집와서 샤워하고 나가야하는데,,,퇴근만 편도롶 1시간30분이라 오자맞 ㅏ힘들어서 잠들어서 저녁은 못먹고 아침을 먹으려하거든 ,,,,

운동하고 잘챙겨먹어야하니깐 고민하다 프로틴음료라도 먹었는데 야채 섭취가 너무부족해서 고민이야ㅠㅠㅠ

근데 지하철로 1시간30분걸려서 뭘 해먹고 갈수가없네 전엔 주구장창 저녁에 양참덮이나 배추찜해먹구 잤는데..,,, 

아침에 간단히 섭취가능한 야채+단백질있는 제품이나 그런거 아무거나 알려ㅑ주라ㅠㅠ