작년부터 꾸준히 주 5회 프사오 감 (여름에는 주 6회) 

인바디 I 형으로 만들고 근육은 키울만큼 키운거같아서 체지방 털기로 넘어간 상황

 

운동은 유지하고 식단한지 이제 한달 차 됐는데

 

아침은 그릭요거트+(삶은계란 1개~2개)+(호빵/붕어빵 먹거나 안먹거나 함)

점심은 닭가슴살 한두웅큼+채소+후무스 반스푼

저녁은 일반식인데 저탄수고단백으로 (많아봤자 밥 크게 두세스푼?) 

 

원래 반주좋아했는데 술도 한 달에 세번? 혹은 그 이하로 확 줄였어.. (원래는 주에 3-4번 맥주한캔먹음)

술때문인지 뱃살은 좀 많이 줄었는데 그래도 군살 많이 붙어있거든? 

 

걍 꾸준히 하면 군살 털릴까? 아님 너무 많이먹니 나.. ㅠ