더쿠 - 오늘의 가슴+어깨 루틴

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오늘의 가슴+어깨 루틴

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무명의 더쿠 | 04-20 | 조회 수 172

오늘의 가슴+어깨 루틴 💪

가벼운 러닝 15 분

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

바이셉스컬 (5kg, 10kg, 5kg)

벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg, 30kg, 30kg, 20kg)

스미스 인클라인 프레스 (10kg, 10kg, 10kg)

바벨 OHP (7.5kg, 20kg, 20kg, 20kg)

팩 댁 플라이 (10kg, 15kg)

사레레 (2kg, 2kg)

밴트 오버 레터럴 레이즈& 밴트 오버 레터럴 로우 (1kg)

리어델트 플라이 (5kg, 10kg, 15kg, 5kg)

케이블 페이스풀 (20lb, 27lb, 20lb, 15lb)

트쌤이랑 파트너 운동함 재미잇엇당

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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