https://youtu.be/PuNWsbUgZVI?si=n-J15go1nvvHMDlQ

3:35 부터

요약:

1칼로리당 1cc의 물이 필요함

2000칼로리 먹으면 2000cc(2리터) 정도 필요

2리터를 물로 다 먹어야 하나? X

섭취하는 음식 안에도 수분이 있음 

보통 800cc~1리터 정도 음식으로 섭취하게 되기 때문에 그 외의 양만 직접 물로 섭취하면 됨 5잔 정도(1리터)

운동량 많거나 소변 배출 늘리는 음식(술 커피 단음료 등) 을 먹는 등 수분 배출이 많으면 좀 더 마실것

하루에 2리터까지는 마셔도 큰 문제는 없으나 화장실 자주 가게 됨

물 과다섭취 주의해야 할 사람

1. 위염 있는 사람

2. 역류성 식도염 있는 사람

3. 심장, 신장 기능 떨어진 사람

물 마실 때 한번에 벌컥벌컥x 나눠서o

찬물x(위장 튼튼하면 상관은 없음) 미지근한 물

결론 

굳이 2리터 챙겨 먹어야 한다고 꾸역꾸역 먹을필요 없음

일반적인 경우 1리터~1.5리터만 직접 물로 섭취해도 충분

유튜브에서 우연히 봤는데 같이 보면 좋을것같아서 들고옴