일단 나덬은
매일 스쿼트 80개/스트레칭 및 약간의 근력운동 1시간/슴가마사지/두유 2팩및 콩가루 3스푼/다리마사지 30분
일주일에 세번 한시간반씩 요가 다니고 있어
살빼는게 목표가 아니라 라인 관리랑 근육을 만들어서 건강하고 말랑말랑 부드러운 몸매가 목표라 식단 조절은 딱히 하지 않아굳이 따지자면 탄수화물은 줄이고 단백질이랑 지방은 많이 섭취하려고 노력한다는거...?
스쿼트는 빵빵한 허벅지와 애플힘을 만들기 위한 수단일뿐 ㅇㅅㅇ
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