빵좋아 밥싫어인간인데 밀가루 먹으면 장 안좋아지는게 느껴져서 끊었거든

밥 꾸역꾸역 순탄수 대충 130 맞춰서 먹고

닭가슴살 삶은계란 고등어 렌틸콩 이런거 단백질 80 맞춰서 먹어야하는데 힘들고

지방이 치즈 올리브유 들기름 이런걸로 제일 채우기 편하네

요즘은 그냥 과일 먹어버려서 채우는데 귀신같이 과당 많이먹으니까 살빠지는 속도 더뎌지는 느낌..근데 망고 샤머 수박 멜론 너무맛있고

다들 어떻게 채워?ㅠㅠ