더쿠 - 오늘의 운동 기록 (가슴+어깨)

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오늘의 운동 기록 (가슴+어깨)

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무명의 더쿠 | 05-04 | 조회 수 152

오늘의 피티 기록

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

매달리기 30 초

스미스 인클라인 푸시업 (40개)

벤치 프레스 (7.5kg, 20kg, 25kg, 30kg, 30kg, 20kg)

덤벨 인클라인 프레스 (5kg, 7kg, 8kg, 8kg)

원암 케이블 익스터널 로테이션 (5lb*3세트)

케이블 시티드 페이스풀 (10lb, 10lb, 10lb)

체스트 서포티드 사레레 (1kg, 1kg, 1kg, 1kg)

업라이트 로우 (7.5kg, 7.5kg, 7.5kg, 7.5kg)

벤치할 때 워치 풀어서 칼로리 손해 봄.. 😇

KXcepd
오늘 ㄹㅇ 야무지게 운동해따

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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