배가 안고파도 하루에 2끼 정도 먹으면서 운동을 하면되는건가? 근데 나같은경우엔 맞아도 배가 고플거같은데 이런 경우엔 식욕 억지로 참는수밖에 없는거지?

그리고 식단은 무조건 닭가슴살 샐러드 단백질쉐이크 먹어야해? 아니면 그냥 현미밥에 일반식 반찬 먹어도 되나..