더쿠 - 오늘 하체 털고 왔당

오늘의 루틴

힙쓰러스트 (15개, 15개, 15개)

라잉레그컬 (10kg, 10kg, 10kg)

이너사이 (20kg, 25kg, 32kg)

아웃사이 (37.5kg, 45kg, 52.5kg, 60kg)

시티드레그컬 (20kg, 10kg)

원레그 레그컬 (5kg, 5kg)

바벨 백 스쿼트 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 45kg, 45kg)

정방향 브이스쿼트 (15*3세트)

원레그 힙쓰러스트 (20개*4세트)

마무리 힙쓰러스트 (5kg, 5kg)

빡세지만 보람차군

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