어깨 스트레칭 (20개*7세트)
리어델트 플라이 (5kg, 5kg, 5kg, 5kg)
바이셉스컬 (5kg, 5kg)
팩 덱 플라이 (5kg, 10kg, 10kg)
벤치프레스 (10kg, 10kg, 20kg, 20kg, 25kg)
덤벨숄더프레스 (3kg, 5kg, 5kg)
덤벨 킥백 (2kg, 2kg, 2kg)
맨손 킥백 (15개, 15개)
사레레 (1kg, 1kg, 1kg)
트레이너 진짜 맨날 나 조질 생각만 한다더니 ㄹㅇ인 듯
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