아침: 오트밀 33, 치아시드 4, 단쉐 11, 오트몬드 언스위트 59, 그릭요거트 52, 알룰로스 3, 아몬드 8, 바나나 86

점심: 파프리카 24 애호박 41 팽이버섯 51 양배추 49, 고기 156, 대파 김치 60, 계란 1

저녁: 고구마 150, 양배추 100, 닭가슴살 100, 오트몬드 언스위트 1, 단쉐 30

오늘의 루틴

1 힙 어덕션 (30kg, 37.5kg, 45kg, 30kg)

2 시티드 레그컬 (10kg, 15kg, 15kg)

3 원레드 시티드 레그컬 (5kg, 5kg)

4 힙 어브덕션 (15kg, 20kg, 20kg, 15kg)

5 컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 25kg, 30kg, 40kg, 45kg) -50kg 실패

6 로우바 스쿼트 (20kg, 20kg)

7 스티프 데드리프트 (7.5kg, 10kg)

8 몬스터 글루트 

9 힙브릿지 (15개, 15개, 15개)

월요일도 다들 파이팅 🍀