오늘이 3주차 1일이고

원래 어제 인바디 쟀어야 하는데 못하고 오늘 좀전에 쟀는데

체중은 2.2kg 빠졌는데 골격근량이 1.2kg이 빠졌어.

체지방은 증감 없고..

첫주에 체지방만 1.7kg 빠져서 좋다고했는데 2주차는 근손실만 많네

식단은 최대한 금기사항 안 어길려고 하고 있고

운동은 계단 100층이랑 만보걷기 하고있어.

일은 쉬는 중이라 그 외에 큰 움직임은 없는데

근력 털리는건 어찌해야할까

검색해보니 탄수 늘리라고하던데 순탄수 계산 어려워서

점심때는 현미햇반 210g짜리 3분의 2정도 먹고있고

저녁에는 닭가슴살이랑 채소먹고 있어.

2주차때 저녁에 가족외식 한번했는데 고기만 먹고는 안먹었거든

담날보니 오히려 1kg 빠져있긴 했는데..

PT받을 생각은 없어서 집에 있는 덤벨 운동 할까하는데..괜찮으려나.. 그리고 저정도면 3주차 넘어가도 될까? 아님 2주차 한번 더 해야할까? 

근육무게 올리는거 어렵다