운동이라 할 건

일주일에 두 번 1시간 30분 요가+매일 자기전 스트레칭+매일 강아지산책40분

식단은 진짜 널널하게 해서

아침겸 점심은 일반식

저녁은 샐러드에 단백질용 토핑(오리,새우,두부,소고기 번갈아)+요거트(블루베리,그래놀라시리얼+하루견과)+가끔 단백질쉐이크

약속이나 외식은 폭식 아니게 편하게 먹기

이렇게 했거든

아 그리고 마지막 식사부터 다음날 첫끼까지 16시간 공복 유지 지키고 있어! 안되면 14시간까지라도..!

근데 샐러드가 너무 질려서 이젠 인스타 다이어트 식단 따라해서 먹고 있어(진짜 다양하게 먹는중ㅠㅠ 샌드위치나 덮밥 이런거..?) 

첫끼는 똑같이 일반식 먹구ㅠㅠ

좀 더 지방 줄이고 근육 올리고 싶은데

식단은 그대로 하고 운동 늘리려고 하는데 식단 괜찮아보여?ㅠㅠ

참고로 나는 151/49.x야! 목표는 45-47까지야 조언 부탁해ㅠㅠ