키 155

2년 6개월째 크로스핏 하고 있어 

22~22.5 정도까지 골격근량 늘리려면 

탄단지 비율을 어떻게 변화줘야할까?

기초대사량 1210 

일주일기준으로 평균 1800칼로리 먹고있어 주말에는 2000넘게 먹어

5:2.5:2.5 거나 4:3:3 비율로 유동적으로 먹고 

단백질은 90g 정도 먹고있어 

몸무게 증량해야 골격근량 느는거 아는데 탄수비율을 더 늘려야할까?

어느정도 더 먹어야할지 모르겠어

중간에 인바디 튄거라서 골격근량이 21키로가 맞는거 같은데

키가 작아서 한계인가..