피티 받다가 끝나서 혼자 운동 + 수영 격일로 하고 있어(주5-6일)

근육이 너무 안붙어서 먹는 양을 좀 늘리라는 조언 받고 늘렸는데

근육은 올랐는데 체지방도 같이 붙음 (옷이 안맞아서 스트레스 받기 시작함 ㅠ)

근육은 17후반에서 올려서 근력량 20.2로 부족에서 표준에 걸치게 올라오긴했는데

아직도 근력량은 갈 길이 멀고 체지방도 빼야하거든 

(인바디상 근력+3.8 체지방-4 해야함)

먹는 양을 줄여야할 때일까? 아님 유지하면서 운동을 더해야할까 ㅠ

조언 마구마구 부탁해... 

키 159 몸무게 54 근력 20 체지방 16입니당

몸무게가 50에서 54가됐어