3월5일 도가니 터져서 무릅시술 받고 ...

이대로는 도저히 안되겠다 싶어서 다이어트 시작했어..

이때가 99kg 정도로 추정함 ㅡㅡㅋ

4월 5일 까지는 목발이라 걷기를 못해서 음식으로 조절해서 

94 만들고 4월 중반부터 저속으로 걷기 다이어트 시작 ..

하루 3끼 밥먹고 무조건 식후 1시간이상 걷고 실내자전거 1시간 정도 추가로 탔어 

인바디는 5월 11일 구입해서 쳬계적으로 관리 시작함 ..

5월 중반부터는 일주일 6회 동내뒷산 2시간코스 등산

아침저녁 1시간 이상 걷고 취침전에 로잉머신 40분 타면서

다이어트 4개월차에 22~23 킬로 감량 했어 .

20년 가량 비만 이었는데 ..

이젠 고도비만 탈출했으니 이걸 잘 유지 하는게 문제일듯 ㅡㅡㅋ

무리 하지 않고 이젠 천천히 6킬로 정도만 더 감량 하면 될듯해