시작한지 3일차됐는데 이게 맞는건지 잘 모르겠어서 글올려봄
아침에 일어나서 따뜻한 물한잔 마시고 공복 유산소 30분 뜀
아침
방토 5알 바나나 한개 달걀 한개 달달한걸 못끊어서 오예스 같은거 하나 먹음
점심
닭가슴살 1팩이랑 양배추 양파 많이 현미밥 100g 해서 볶음밥 해먹음
저녁
방토 5알 달걀하나 양상추 한주먹 샐러드 해먹고 단쉐 18g 하나먹음
저녁운동 홈트로 복근 15분짜리 마일리언니 하체운동이랑 하체 스트레칭 15분짜리 폼룰러 20분 하는데
여기서 글 보니깐 기초대사량 +200을 해서 꼭 챙겨먹으라는글들이 많더라고 부족한건가?? 근데 저렇게 먹고 배가불렀음 살은 딱 한달에 1-2키로씩 잡고 50에서 45 가는게 목표임 키 150대고 하비체형
