더쿠 - 기초대사량 낮고 하루 두 끼 먹는 덬들 단백질 어케채워..?

고도비만인데 기초대사량도 낮아ㅠㅠ
단백질 80은 먹어야 되고 기초는 1200선에서 먹어야되는데
아침 아몬드브리즈
점심 닭찌 저녁 생선 이렇게 먹으면
하루에 60 겨우 채우는데ㅠㅠ
단백질 어케 채우는거야 대체ㅜㅜ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💚포레스트 서울💚]글로벌 메이크업 아티스트 민킴픽! 올영 1등 세럼💦 화잘먹 금손 세럼 히알 피톤시카 세럼 체험단 모집 202	05.22	34,298
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,202,105
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,482,385
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,163,921
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,785,032
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	325,405
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 149	21.04.19	359,827
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423664	잡담	다방덬들아 키 작은면 키빼몸 하지 말라는거 이거 왜 그런거야?? 2	10:16	50
423663	잡담	삶은달걀 대신 스크램블이나 후라이로 먹어도 되남.. 1	10:13	13
423662	잡담	공복에 참외 어때? 1	09:14	67
423661	잡담	마운자로 해볼까..? 168/67 인데 (인바디 첨부함) 10	08:15	217
423660	잡담	어제 칼로리랑 탄단지 신경 안쓰고 먹었는데 0.6키로 빠짐 2	08:13	85
423659	잡담	다들 단쉐 어디 거 먹어...? 7	07:31	128
423658	잡담	이번에도 어김없이 운동하니까 체력 떨어지고 건강 나빠지네.... 12	00:36	439
423657	잡담	다이어트 하니까 쇄골이 만져진다 1	00:22	98
423656	잡담	운동 열심히해서 윗배는 복근 보일정돈데 왜 아랫배는 아직도 아랫배 짤짤일까..ㅠㅠ 3	05.23	267
423655	잡담	군것질을 안 하니 사는 게 재미가 없음 5	05.23	353
423654	잡담	공복에 근력운동하면 안좋나?? 9	05.23	312
423653	잡담	164인데 몇키로 정도면 날씬할까? 5	05.23	412
423652	질문	가정용 인바디 h20 쓸만해? 4	05.23	126
423651	잡담	요즘 트레이너가 기상 후, 운동 전, 취침 전으로 스트레칭 하래서 하는 중인데 2	05.23	295
423650	잡담	결혼 반년만에 5키로얻고 요요획득 2	05.23	384
423649	잡담	근데 정체기 때 식단 확 조이는 건 좀 별론가? 2	05.23	195
423648	잡담	마운자로 맞고 적당한 표준 몸무게 됐는데 목표체중까지 쫙 빼는 게 낫겠지? 2	05.23	200
423647	잡담	169/79 덬들이라면 마운자로 해볼 것 같아??.. 인바디 있음 3	05.23	333
423646	잡담	다이어트하면서 잘먹어서 그런가 자꾸 변기 부실려해	05.23	90
423645	질문	눈두덩이, 앞볼 빠지면 다시 안돌아와? 4	05.23	177

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💚포레스트 서울💚]글로벌 메이크업 아티스트 민킴픽! 올영 1등 세럼💦 화잘먹 금손 세럼 히알 피톤시카 세럼 체험단 모집 202

05.22

34,298

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06