안녕? 덬들?
내가 작년 9월부터 4월까지 10키로 감량이후 지금까지 조금씩 감량중인 덬이라고 해
처음에 나는 스쿼트를 했어 하루에 50개씩 2세트? 하고 복근운동 10회 2세트 그리고 1시간동안사이클을 하고 마지막으로 스트레칭으로 마무리를 했었는데
보름이지나고 한달이 지났는데 살이 안빠지는거야
그래서 체육선생님께 내가 이렇게 운동을 하는데 살이 안빠진다고 찡찡거렸단말이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그랬더니 내가 예전에 운동을 했어서 근육이 이빠이있었는데 더 이빠이빠이 해진거라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러더라고
일단 살을 빼려면 우리몸에 있는 근육을 ㅅ사알짝 부드럽게 해줘야 살이 쏙!쏙! 빠진대!!!! 알고있었어???
그래서 나는 아침점심은 건강하게 밥(흰밥 노)과 다양한 쌈(쌍추,깻잎 등등 )을 같이 먹었어 그리고 디톡스로 케일!가루에 물을 타먹었어
하루,이틀은 괜찮았는데 삼일째가 오마이 갓이야ㅜㅜㅜ진짜
그래도 그걸 참고 근육이랑 빠이빠이 하는 그날을 위해!! 그게 보름이 지나니깐 덜렁대는 살이 생기더라고
그리고 나는 어떤 운동을 할까 하다가
첫번째로 나는 물구나무 서기를 선택했어
물구나무가 전신운동인거알아? 처음에 진짜진짜 힘들어 그래도 꾸준히 하니깐 팔뚝살이랑 허리근육이 강화되더라고
처음에는 30초 하다가 한 달 지나고 1분 그리고 2주씩 10초씩 늘려서 지금은 2분10초까지 하는거같아
+근데 물구나무서기를 2분이상하는것도 피쏠려서 안좋다고 하더라고 그래서 2분정도하고 요즘에는 물구나무서서 푸쉬업 연습하고 있어
두번째는 골반 교정하기
우리가 다리꼬는게 일상이 되었잖아? 그런데 그 자세가 골반을 뒤틀리게 한대ㅜㅜ
골반이 뒤틀리면 다리살도 안빠지고 붓기도 심해지고 나중엔는 허리까지 아파진대
http://img.theqoo.net/nHOBl
http://img.theqoo.net/qYJlE
http://img.theqoo.net/vdEpU
나는 2~3분 꾸준히 하고 있어
꾸준히 한 결과야!!! 뿌듯매앤
붓기도 예전같지
http://img.theqoo.net/xkxZs
않고 하루하루가 가벼운 느낌이야
+2017년9월
http://img.theqoo.net/vPQYQ
세번 째는
http://img.theqoo.net/eYHdN
이 자세야
이건 30초씩 3세트 해주고 있어
나의 쇄골과 뱃살을 빼 준 동작이야
+2017년 9월 http://img.theqoo.net/oGOnO
크으 내 쇄골이 취한다 크으~~~~~~~~
네번째는
http://img.theqoo.net/DorTW
http://img.theqoo.net/fXwys
나는 20번씩 3세트를 하는데
처음에는 10번씩 2세트 하면서 늘려갔어!
다섯번째는 http://img.theqoo.net/sThvd
전소미랑모모가 하는운동인데 효과는 짱인데 진짜 힘들어ㅜㅜ
지금은 15번씩 3세트 하고있는데 처음에 할 때는 10번씩 2세트 하고 늘렸어
http://img.theqoo.net/LVmTw
효과가 진짜 대박인거같아 복근생길거같아!!!!!!!!꺄륵
마지막으로 스트레칭을 해줬는데 정말 간단한 스트레칭이여도 꾸준히 하면 효과가 대박이야
http://img.theqoo.net/CqXaG
나는 이자세를 마지막 스트레칭으로 매일 하는데
무릎이랑 허리가 구부러지면 안돼!
2~3분 정도 했어
나한테는 진짜 꿀팁이였던 4가지가있었는데
1.물을 많이 먹었어-변비,피부에 효과가 있었고 물을 마시고 소변으로 나오는 과정도 칼로리 소비가 된다고 하더라고
2.군것질은 안하려고 노력하는데 쉽지않잖아ㅜㅜ 나는 군것질하고 싶어지면 양치를 해 효과 짱이야
3.배 힘주고 다니기! 소소하지만 많은 도움이 되었던거 같아
4.다이어트 할때 디톡스가 필요하긴 한거같아 나는 위에서 말했듯이 케일가루를 먹었는데 배고플 때 먹으면 입맛이 없어지는 맛이여섷ㅎ..구리고 피부랑변비탈출 등등
+이번에는 깔라만시 한달정도? 먹고 있는데 다이어트에는 효과가 없는거 같아 근데 피부랑 변비에는 효과가 최고야
+요즘에는 학교에서 집까지 30~40분정도 걷고있어
한달?정도 되었는데
걷는게 진짜 짱인게.... 기초대사량이 늘어서 많이 먹어도 살이. 잘 안찌는것같아ㅜㅜ 행복해
끝을 뭐라고 하면서 해야할지 모르겠어서 여기까지 적을께!
긴글 봐줘서 너무 고마워♥
방금 무게 측정했는데(나 키 작아)꺄륵
다들 힘내!!!
내가 작년 9월부터 4월까지 10키로 감량이후 지금까지 조금씩 감량중인 덬이라고 해
처음에 나는 스쿼트를 했어 하루에 50개씩 2세트? 하고 복근운동 10회 2세트 그리고 1시간동안사이클을 하고 마지막으로 스트레칭으로 마무리를 했었는데
보름이지나고 한달이 지났는데 살이 안빠지는거야
그래서 체육선생님께 내가 이렇게 운동을 하는데 살이 안빠진다고 찡찡거렸단말이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그랬더니 내가 예전에 운동을 했어서 근육이 이빠이있었는데 더 이빠이빠이 해진거라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러더라고
일단 살을 빼려면 우리몸에 있는 근육을 ㅅ사알짝 부드럽게 해줘야 살이 쏙!쏙! 빠진대!!!! 알고있었어???
그래서 나는 아침점심은 건강하게 밥(흰밥 노)과 다양한 쌈(쌍추,깻잎 등등 )을 같이 먹었어 그리고 디톡스로 케일!가루에 물을 타먹었어
하루,이틀은 괜찮았는데 삼일째가 오마이 갓이야ㅜㅜㅜ진짜
그래도 그걸 참고 근육이랑 빠이빠이 하는 그날을 위해!! 그게 보름이 지나니깐 덜렁대는 살이 생기더라고
그리고 나는 어떤 운동을 할까 하다가
첫번째로 나는 물구나무 서기를 선택했어
물구나무가 전신운동인거알아? 처음에 진짜진짜 힘들어 그래도 꾸준히 하니깐 팔뚝살이랑 허리근육이 강화되더라고
처음에는 30초 하다가 한 달 지나고 1분 그리고 2주씩 10초씩 늘려서 지금은 2분10초까지 하는거같아
+근데 물구나무서기를 2분이상하는것도 피쏠려서 안좋다고 하더라고 그래서 2분정도하고 요즘에는 물구나무서서 푸쉬업 연습하고 있어
두번째는 골반 교정하기
우리가 다리꼬는게 일상이 되었잖아? 그런데 그 자세가 골반을 뒤틀리게 한대ㅜㅜ
골반이 뒤틀리면 다리살도 안빠지고 붓기도 심해지고 나중엔는 허리까지 아파진대
http://img.theqoo.net/nHOBl
http://img.theqoo.net/qYJlE
http://img.theqoo.net/vdEpU
나는 2~3분 꾸준히 하고 있어
꾸준히 한 결과야!!! 뿌듯매앤
붓기도 예전같지
http://img.theqoo.net/xkxZs
않고 하루하루가 가벼운 느낌이야
+2017년9월
http://img.theqoo.net/vPQYQ
세번 째는
http://img.theqoo.net/eYHdN
이 자세야
이건 30초씩 3세트 해주고 있어
나의 쇄골과 뱃살을 빼 준 동작이야
+2017년 9월 http://img.theqoo.net/oGOnO
크으 내 쇄골이 취한다 크으~~~~~~~~
네번째는
http://img.theqoo.net/DorTW
http://img.theqoo.net/fXwys
나는 20번씩 3세트를 하는데
처음에는 10번씩 2세트 하면서 늘려갔어!
다섯번째는 http://img.theqoo.net/sThvd
전소미랑모모가 하는운동인데 효과는 짱인데 진짜 힘들어ㅜㅜ
지금은 15번씩 3세트 하고있는데 처음에 할 때는 10번씩 2세트 하고 늘렸어
http://img.theqoo.net/LVmTw
효과가 진짜 대박인거같아 복근생길거같아!!!!!!!!꺄륵
마지막으로 스트레칭을 해줬는데 정말 간단한 스트레칭이여도 꾸준히 하면 효과가 대박이야
http://img.theqoo.net/CqXaG
나는 이자세를 마지막 스트레칭으로 매일 하는데
무릎이랑 허리가 구부러지면 안돼!
2~3분 정도 했어
나한테는 진짜 꿀팁이였던 4가지가있었는데
1.물을 많이 먹었어-변비,피부에 효과가 있었고 물을 마시고 소변으로 나오는 과정도 칼로리 소비가 된다고 하더라고
2.군것질은 안하려고 노력하는데 쉽지않잖아ㅜㅜ 나는 군것질하고 싶어지면 양치를 해 효과 짱이야
3.배 힘주고 다니기! 소소하지만 많은 도움이 되었던거 같아
4.다이어트 할때 디톡스가 필요하긴 한거같아 나는 위에서 말했듯이 케일가루를 먹었는데 배고플 때 먹으면 입맛이 없어지는 맛이여섷ㅎ..구리고 피부랑변비탈출 등등
+이번에는 깔라만시 한달정도? 먹고 있는데 다이어트에는 효과가 없는거 같아 근데 피부랑 변비에는 효과가 최고야
+요즘에는 학교에서 집까지 30~40분정도 걷고있어
한달?정도 되었는데
걷는게 진짜 짱인게.... 기초대사량이 늘어서 많이 먹어도 살이. 잘 안찌는것같아ㅜㅜ 행복해
끝을 뭐라고 하면서 해야할지 모르겠어서 여기까지 적을께!
긴글 봐줘서 너무 고마워♥
방금 무게 측정했는데(나 키 작아)꺄륵
다들 힘내!!!
