요즘 계속 이렇게 밥+국+다른 반찬 1개 or 김치 정도로 해서 하루에 2끼 정도 먹었어

이렇게 말고는 1~2달에 한번씩 치킨 먹거나 어쩌다가 달걀 한번씩 구워서 먹는 정도? 매일매일 단백질을 채우진 않았어

요즘 학교 갈 일도 없고 학식 먹을 일도 없어서 이렇게 먹고 다녔는데 어느 순간부터 배가 너무 자주 고프고 밥먹고 3시간 뒤쯤이면 허기 지고 그랬어

그리고 무엇보다 반년 넘게 자고 일어나면 상체나 하체 쪽에 땀이 젖을 정도로 많이 나오고 가끔씩은 일어나자마자 배가 심하게 허기지거나 그랬어

(이게 들어보니까 기력이 심하게 쇠해지면 이 증상이 생기는거라더라 나도 몸 안 좋아지면서 이 증상이 갑자기 생겼었어)

무엇보다도 어느 순간에 두피염이 빡세게 오고 각화증이 심하게 와서 두피가 딱딱해지고 그 부위에 염증도 나니까 탈모도 생겼거든ㅠㅠ

(이거도 지금 넉넉잡게 반년 넘게 고생중이어서 잘 몰랐음 약 먹으면 나아지고 그랬어서 사실 다른 영양제를 먹는게 있는데 그거 부작용으로 생긴것도 있어서 분간을 못했음)

저 사진을 오늘 일상톡에 올렸더니 단백질을 저렇게 안 챙겨먹으면 뼈삭는다고 하니까 어 내가 단백질 부족인가? 생각이 듬

구글링 해보니까 체중당 0.7~0.8g 단백질을 먹어야 한다고 하더라 내 체중이 48kg니까 거의 하루에 40g 정도 먹어야 하는거더라

양으로 따지면 적어도 하루에 계란 2개+고기 단백질 20g 이상은 먹어야 하는 거였음..

오늘 아침 점심으로 모두 고기를 챙겨먹으니까 지금 저녁 먹은지 5시간 반이 넘었는데도 배가 안 고파

오늘부터 억지로라도 계란후라이라도 챙겨먹어야 할거 같음

근데 단백질이 부족한 경우도 두피에 염증나고 그런건가 궁금함 종합비타민도 챙겨먹고 했을때도 별 효과가 없었는데 단백질하고 다른경우인가

여튼 지금 이 글 쓰고 닭가슴살 사러간다