안뇽! 덬들아
평소에 패션 디자인에 관심이 많았는데 내가 만든 옷을 모델핏으로 입어보고싶다는 생각이 들었어! 그래서 3주전부터 모델몸무게를 목표로 다이어트를 시작했어

우선 다이어트 시작전의 스팩
154cm / 58kg / BMI 25

(이해를 돕기위한 나덬과 똑같은 몸매를 적용한 3D모델)
https://img.theqoo.net/OqxXQ

상체는 기성사이즈 44도 핏 넉넉히 들어갔고
하체는 스판 M 이상만 꽉끼게 들어갔어
키 체구작은 덬들은 알거야 그 미디움이 우리에게 미디움이 아닌것을...ㅋㅋ

나의 목표는 모델핏이었기에 하체의 11자, 허벅지 안밖의 감량이 시급했어
하지만 예전의 요요들을 되돌아보면서 급하게 빼는건 요요와 직결됬더라고ㅠ
요요없는 감량을 하고싶다는 마음이 가장 컸기때문에 180일 안에 18kg 감량을 목표로 잡았어

<첫째주> 첫날 허벅지 60cm / 58kg
운동(워킹머신 4.0km 30분)
식단(불규칙 되도록 하루 1600칼로리 이하)
운동을 하나도 안하던 상태기 때문에 걷기 부터 시작했어
워킹머신까지 하는데 첨부터 식단 줄이려니까 죽겠더라
그래서 그냥 음식 생각날때 계란 먹은후!(포만감) 먹고싶은걸 먹는 정도로 시작했어

<둘째주> 첫날 허벅지 59.5cm / 56kg
운동(워킹머신 4.5km 30분 + 마일리 섹시래그 1/2)
식단(하루 2끼 일반식 1400칼로리)
일주일정도 걷기를 했는데 상체는 땀이 뻘뻘나고 하체는..땀이 안났어 너무54이상해서 다리 근력운동을 추가했어
식단은 드디어 체력이 붙은건지 견딜만해서 저녁을 패스하기 시작했어

<★마사지>
셋째주 첫 날 직장 근처에 땀흘리는 마사지샵?같은게 있어서 받으러 갔어
찜질같은거 하는데였는데 찜질 징~하게 2시간 가까이하고 나니까 다리에도 땀이 나더라 다리 땀나는거 처음 느꼈어 이걸 적는 이유는 아래를 보면 알아 ㅋㅋ

<셋째주> 첫날 허벅지 58.5cm / 54.5kg
운동(워킹머신 5.0km 30분 + 땅크부부 복근운동 10분)
식단(9-13-18 규칙적인 식사 하루 1200칼로리)
마사지 받으면서 여러 조언을 들었는데
1. 골반이 틀어져있어서 하체 부종이 심하니 스트레칭을 많이 해줘라
2. 복부에 지방이 생각한거보다 많다
그래서 복부운동에 허벅지 겸해지는 운동이 많길래 복부 근력 운동을 시작했고

무!엇!보!다! 내가 놀란게 찜질하며 다리 땀을 흘린 그날 이후로 다리 땀구멍이 열린건지 걷기 30분하는데 땀이 막 상체만큼 났어!!
진짜 깜짝 놀라서 바지 땀때문에 색 변한걸 놀라서 멍하니 바라봤어
근력운동할때도 그 전이랑 비교도 안되게 땀이나고 온몸에 땀구멍이 열린 느낌!!

그리고 인바디를 쟀더니!!
53.8kg / BMI 23
근력 운동을 해서 그런지 몸무게는 크게 차이 없었어ㅠ이것도 한달 계속하면 빠진다니까 길게 경과를 보려고!

그리고 오늘아침 허벅지를 쟀더니
첫주 60cm → 56.5cm 가 되어있었어
눈바디로는 복부 쪽 변화가 크고 허벅지도 붓기가 빠진 느낌이야
일주일만에 2cm가 줄어서 놀랐는데 땀구멍 열려서 땀흘리고 붓기 빠지고 그게 큰거같아

생각보다 길어졌는데 봐줘서 고맙고
나도 초보 다이어터지만 궁금한거 있으면 무엇이든 물어봐! 아는한에서 열심히 답해줄게!!!

덬들 모두 원하는 몸매되라!

나덬은 그럼 또 변화가 있을때 글 올릴게~