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팁/성공기 무묭이 헬스장 웨이트 루틴이야!!!
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2019.10.02 20:06
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요즘 다방에 웨이트루틴, 운동 순서 고민하는 덬들이 꽤 많은 것 같아서 근육 0.1kg만큼이라도 도움이 되고자 내 루틴을 올려!

*새로운 헬스장 기구가 익숙치 않아 프리웨이트가많음
*어깨, 가슴 웨이트 어려워해서 혼자 잘 안하려고 함ㅠㅠ
*대신 등이랑 하체 뿌시는거 조아함ㅎㅎ-그래서 하체/등 나눠서 하려고 하지만 등 하는 날에 하체가, 하체 하는 날에 등이 들어있을 수 있음

혼자 헬스장에서 웨이트 할 때는 몸풀기 유산소 10분-웜업(주로 케틀벨 스윙이나 맨몸 스쿼트)-본웨이트-복근-유산소(3-40분)-스트레칭 순서로 해! 이러면 보통 2시간 꽥 혹은 조금 넘더라규!

피티를 받고있어서 피티때 했던 운동들, 그 순서로 짜기도 하고 인스타에 팔로우 하시는 분 루틴 참고해서 짜기도 해!

https://img.theqoo.net/bGgtf

https://img.theqoo.net/YoQEw

https://img.theqoo.net/EKDWC

https://img.theqoo.net/XsLuV

https://img.theqoo.net/muYjh

https://img.theqoo.net/EFanh

혹 내 루틴을 보고 헬린이에게 조언 해줄 수 있다면 감사히 받을게!!
오늘도 모든 다덬의 건강 라이프를 응원해!!!
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