더쿠 - 덤벨로 홈트하는거 효과있어??

첨에 찾아보고 1키로 가벼운거 아냐? 했는데 쓸데없는 생각이엇다 개무겁고요 ㅋㅋㅋ 근데 어제 하고 별로 통증이 없는데 제대로 안한건가?ㅠㅠ 무게를 늘려야하나? 등 날개뼈만 움직일때 쫌 아파 윗팔뚝이랑

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