더쿠 - 역도 무게 어떻게 잘 들수 있을까

데드리프트는 1RM 185 파운드야 (83키로?)

근데 들어올리는 많은 동작들은 너무 어려워

JERK는 65 파운드를 겨우 들어 (29.5키로?)

더 이상 올리면 어깨가 부러질거 같아 ㅠ

어떻게 하면 무게를 올릴수 있을까

가벼운걸 여러번 많이 드는걸 연습하다보면 저절로 될까

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🍎아이쁘X더쿠] 삐아동생브랜드 아이쁘, #과즙꿀광 글로우 틴 팟 체험단 50인 모집 345	00:05	17,176
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,526,731
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,384,390
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,551,583
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,663,713
모든 공지 확인하기()
49	잡담	크로스핏) 클핏이나 프사오 해본덬?? 7	01.25	152
48	잡담	크로스핏) 내가 해본모든 운동중에서 제일 땀냄새가 독해 ㅠㅠ 3	25.10.20	389
47	잡담	크로스핏) 크로스핏 정말 재미있고 좋은 운동인데 (구구절절 장문) 14	25.08.25	900
46	잡담	크로스핏) 클핏 한달차ᆢ1kg 증량ㅋㅋㅋㅋ 1	25.06.30	278
45	잡담	크로스핏) 클핏 하니까 다른 운동이 더 잘 된다 2	25.04.11	551
»	잡담	크로스핏) 역도 무게 어떻게 잘 들수 있을까 3	25.03.26	223
43	잡담	크로스핏) 에서 나만큼 승부욕 없는 덬 없을 듯… 3	25.01.03	385
42	잡담	크로스핏) 짐네스틱 관련해서 동작 성공하는데 얼마나 걸렸어 4	24.12.24	255
41	잡담	크로스핏) 크로스핏 하면 허리가 아픈가 5	24.11.24	459
40	잡담	크로스핏) 클핏할때 기록용으로 시계 차고 싶은데 방법이 없을까 ㅠ 3	24.11.18	308
39	잡담	크로스핏) 여태 해본 운동 중에 제일 안 맞아 2	24.10.23	449
38	잡담	크로스핏) 클핏하는 덬들아 선물로 뭐받으면 조을거같아? 4	24.09.27	252
37	잡담	크로스핏) 운동하고 배우자를 업을수 있게 됐어	24.08.28	257
36	잡담	크로스핏) 팔꿈치에도… 근육통이 생기는 구나… 4	24.08.23	332
35	잡담	크로스핏) 나 잠들기 전에 가끔 역도 동작 생각하거든? 1	24.07.14	311
34	잡담	크로스핏) 크로스핏 1년차... 허벅지 두꺼운 언니들이 멋있어보이기 시작했다 4	24.07.08	670
33	잡담	크로스핏) 월볼샷 6키로 던지는 덬 있니? 1	24.06.24	255
32	잡담	크로스핏) 크로스핏 그만두려고 ㅠㅠ 4	24.06.05	1,029
31	잡담	크로스핏) 심한 근육통 보통 얼마만에 회복돼? 4	24.05.26	396
30	잡담	크로스핏) 클핏 고인물덬들아... 도와줘..... 3	24.05.23	509

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🍎아이쁘X더쿠] 삐아동생브랜드 아이쁘, #과즙꿀광 글로우 틴 팟 체험단 50인 모집 345

00:05

17,176

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06