경사도 12 / 속도 4.0 10분 러닝머신
힙 어덕터&어브덕트 40kg
20회씩 3세트
랫폴다운 15kg
15회씩 3세트
시티드 레그익스텐션 15kg
15회씩 3세트
경사도 12 / 속도 4.0 10분 러닝머신
천국의 계단 5분
이렇게 하려구!!
3개월 간 주2회 피티 했고 금액이 부담되어서 매일매일 이제 이렇게 하려는데 어때? 50분 구성이야!
원래 160/60kg에서 시작했는데
현재는 160/55kg 정도고, 근육량은 22.3kg 정도 돼!
운동 잘하고 좋아하는 덬들아..
운동 구성 어떤지 봐주라 추천 마구마구 해줘 ㅎㅎ 고마웡
