더쿠 - 나 오늘 저녁 돼지고기 약속있는데 식단 봐주라

아침- 프로틴 쉐이크(22g짜리, 200칼), 그릭요거트(단백15g, 150칼)

점심- 닭가슴살(단백 23g, 130칼), 햇반 작은공기(190칼), 계란1개

저녁- 고기랑 술_^^,,

하루에 1500-600칼로리정도 먹는데 저녁에 고기 마니먹어도 되겟지

단백질은 66그람 채웟어

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